প্রচ্ছদ >> স্বাস্থ্য

হঠাৎ পায়ে টান?

ঘুমের মধ্যে বা বসা থেকে উঠতে হঠাৎ পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই আছে।
পেশির অতি ব্যবহারে ক্লান্তি, দীর্ঘ সময় ধরে বেকায়দায় বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা আবহাওয়া হঠাৎ পায়ে টান পড়ার জন্য দায়ী হতে পারে।
কিছু ওষুধ যেমন ডাইউরেটিক, এনটিসাইকোটিক, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা স্ট্যাটিন এবং থাইরয়েডের ও কিডনির সমস্যা বা পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার যেকোনো রোগেও এমন ঘটে। এমন অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং এই সময় মাংসপেশির বেদনাদায়ক সংকোচন হয়।
হঠাৎ পায়ে টান লাগলে পেশির নিচে গরম সেঁক দিন, ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুন। স্ট্রেচ করার নিয়ম হলো, একটা চেয়ারে বসে পা সোজা করে সামনে নিন, পায়ের পাতার নিচ দিয়ে একটা তোয়ালে রোল করে দুই হাতে দুদিক ধরে নিজের দিকে টানুন। অথবা ঘরে খানিকটা
লাফালাফি করুন বা হাঁটুন। যাঁদের প্রায়ই এমন হয়, তাঁরা পর্যাপ্ত পানি খাবেন, ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করবেন, পেশি স্ট্রেচ হয় এমন কাজ রোজ করার চেষ্টা করবেন, যেমন জগিং বা সাইকেল চালনা, প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার খাবেন এবং হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinMixxRSS FeedPinterest
Pin It

নিরাপদে ফর্সা হবার টিপস

লাইফস্টাইল -1 |  সোমবার, 09 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা: মানুষের ত্বক স্বাভাবিক ভাবেই অনেক উজ্জ্বল থাকে। ক...
Read More

ভর্তি চলছে কিল্ক করুণ

সম্পাদকীয় |  মঙ্গলবার, 03 অক্টোবার 2017
ADMISSION NOTICE Posted By: এই ইমেইল ঠিকানাটি spambo...
Read More

বুলবুল মোকাবেলায় সেনা-পুলিশের তৎপরতা

সম্পাদকীয় |  সোমবার, 11 নভেম্বর 2019
আলফা নিউজ ডেস্ক:ঘূর্ণিঝড় ও পরবর্তী দুর্যোগ মোকাবেলায় ...
Read More

ঐশীর জামিন আবেদন

সম্পাদকীয় |  বৃহস্পতিবার, 12 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা:পুলিশের স্পেশাল ব্র্যাঞ্চ(পলিটেক্যাল শাখা) পরিদর্শ...
Read More

এসএম হাবিব সভাপতি সাহেব আলী সাধারণ সম্পাদক ও টুটুল কোষাধ্যক্ষ

সম্পাদকীয় |  রবিবার, 13 জানুয়ারী 2019
আলফা নিউজ ডেস্ক: খুলনা প্রেসক্লাব নির্বাচনে এটিএন বাংলা...
Read More

'লাইক' বাণিজ্যের আন্তর্জাতিক কেন্দ্র ঢাকা

প্রযুক্তি-1 |  মঙ্গলবার, 14 জানুয়ারী 2014
ফেসবুক 'লাইক' বলুন আর টুইটার 'ফলোয়ার'_ দুটোর প্রতিই মান...
Read More
এই বিভাগের সর্বশেষ আপডেট