প্রচ্ছদ >> স্বাস্থ্য

হঠাৎ পায়ে টান?

ঘুমের মধ্যে বা বসা থেকে উঠতে হঠাৎ পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই আছে।
পেশির অতি ব্যবহারে ক্লান্তি, দীর্ঘ সময় ধরে বেকায়দায় বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা আবহাওয়া হঠাৎ পায়ে টান পড়ার জন্য দায়ী হতে পারে।
কিছু ওষুধ যেমন ডাইউরেটিক, এনটিসাইকোটিক, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা স্ট্যাটিন এবং থাইরয়েডের ও কিডনির সমস্যা বা পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার যেকোনো রোগেও এমন ঘটে। এমন অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং এই সময় মাংসপেশির বেদনাদায়ক সংকোচন হয়।
হঠাৎ পায়ে টান লাগলে পেশির নিচে গরম সেঁক দিন, ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুন। স্ট্রেচ করার নিয়ম হলো, একটা চেয়ারে বসে পা সোজা করে সামনে নিন, পায়ের পাতার নিচ দিয়ে একটা তোয়ালে রোল করে দুই হাতে দুদিক ধরে নিজের দিকে টানুন। অথবা ঘরে খানিকটা
লাফালাফি করুন বা হাঁটুন। যাঁদের প্রায়ই এমন হয়, তাঁরা পর্যাপ্ত পানি খাবেন, ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করবেন, পেশি স্ট্রেচ হয় এমন কাজ রোজ করার চেষ্টা করবেন, যেমন জগিং বা সাইকেল চালনা, প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার খাবেন এবং হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinMixxRSS FeedPinterest
Pin It

কুটুম পরিচয়ে বীথির বেডরুমে থাকতো কামাল

সম্পাদকীয় |  মঙ্গলবার, 17 সেপ্টেম্বর 2013
স্টাফ রিপোর্টার: কুটুম পরিচয়ে বাসায় যেতো। বান্ধবীকে স্ত...
Read More

অধ্যক্ষ সিরাজের নির্দেশে পুড়িয়ে মারার পরিকল্পনা শামীমের

লাইফস্টাইল -1 |  শনিবার, 13 এপ্রিল 2019
আলফা নিউজ ডেস্ক:তিনি বলেন, ওই পরিকল্পনা অনুযায়ী বোরখা...
Read More

প্রধানমন্ত্রী: বঙ্গবন্ধুর হত্যাকাণ্ডের পর বাংলাদেশ সকল সম্ভাবনা হারিয়ে ফেলে

সম্পাদকীয় |  শনিবার, 03 আগস্ট 2019
আলফা নিউজ ডেস্ক: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, জাত...
Read More

ঐশীর জামিন আবেদন

সম্পাদকীয় |  বৃহস্পতিবার, 12 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা:পুলিশের স্পেশাল ব্র্যাঞ্চ(পলিটেক্যাল শাখা) পরিদর্শ...
Read More

আনোয়ার হোসেন আর নেই

মুক্তমত-1 |  শুক্রবার, 13 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা: বাংলা চলচ্চিত্রের মুকুটহীন সম্রাট, কিংবদন্তি অভিন...
Read More

ভারতীয় ১৯ কিশোর আটক

সম্পাদকীয় |  বৃহস্পতিবার, 12 সেপ্টেম্বর 2013
ঢাকা: অবৈধভাবে বাংলাদেশে অনুপ্রবেশকারে ১৯ কিশোরকে আটক ক...
Read More
এই বিভাগের সর্বশেষ আপডেট